(睡覺床頭朝哪個方向有講究嗎)床頭放什么有助于睡眠 睡覺床頭放什么可以改善睡眠質(zhì)量在月光輕撫的夜晚，當(dāng)世界漸漸歸于寧靜，有些人卻在與失眠的漩渦中掙扎，不妨試試在床頭放一些自然的安神小物，那么床頭放什么有助于睡眠嗎?晚上的睡眠是時間如果是高質(zhì)量的話，那么白天的生活工作就會非常的有精神，下面我們來一起看看睡覺床頭放什么可以改善睡眠質(zhì)量吧!
【床頭放什么有助于睡眠】
一、枕頭里邊放薰衣草
薰衣草是公認(rèn)最具有鎮(zhèn)靜，舒緩，催眠作用的植物。它能舒緩緊張情緒、鎮(zhèn)定心神，平息靜氣。所以枕頭里放些薰衣草可以改善睡眠質(zhì)量。
香薰：香薰有安寧神經(jīng)、舒眠的作用，所以我們可以在床頭柜上擺放一款香薰用品，淡淡的香味，可以引導(dǎo)身體一直進(jìn)入深層的睡眠狀態(tài)，保證優(yōu)質(zhì)的睡眠。
綠植：臥室床頭與墻壁之間，其實(shí)形成了一個比較封閉的空間，能夠提供舒適安穩(wěn)的睡眠環(huán)境。深色床頭柜上再用新鮮小雛菊加以點(diǎn)綴，就打造出舒適的小憩角落，給臥室?guī)砬逍潞突盍Α?/div>
書籍：睡前看書大概是有百利無一害的事情，忙碌了一整天，入睡之前翻翻自己喜歡的書籍，不管是時尚雜志，還是睡前讀物，都能讓人帶著愉悅的心情睡覺。值得注意的是，睡前最好看一些簡短的書籍，不會耽誤睡覺時間。
音樂：睡前不可以太興奮，可以聽聽安靜的輕音樂，平定心情，舒緩疲勞。就算生活再忙碌，也是時候放慢自己的腳步，享受一段酣暢的睡眠。睡前的時候不要想一些亂七八糟的事情，而且心情變得很興奮，這樣的話肯定難以入眠，學(xué)會讓自己的心情變得平靜，聽一些緩慢的音樂，慢慢的進(jìn)入夢鄉(xiāng)，忙綠的一天也到了自己應(yīng)該休息的時候了。
二、枕邊放洋蔥、生姜等促進(jìn)睡眠
因?yàn)檠笫[和生姜的特殊氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞著這些氣味從而能夠幫助入睡。
操作方法：將15克左右的生姜或洋蔥切碎，用紗布包裹置于枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。連續(xù)使用10天至1個月后，睡眠就會明顯改善。廚房中的一些調(diào)料，對治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生姜。洋蔥和生姜的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞著這些氣味能幫助入睡。所以，床頭放個洋蔥或者生姜都能達(dá)到幫助睡眠的效果。
這些方法都非常簡單易行：取洋蔥適量，洗凈，搗爛，置于小瓶內(nèi)，蓋好，睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘后即可人睡;也可以將15克左右的生姜切碎，用紗布包裹置于枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。這兩種方法一般在使用10天至1個月后睡眠就會明顯改善。也可用洋蔥自制“助眠飲料”：取洋蔥100克切片，浸泡在600毫升燒酒中，1星期后取出。每天睡前半小時，用10毫升洋蔥酒，90毫升牛奶，1個雞蛋，半個蘋果榨汁，一起調(diào)勻后飲用。
需要注意的是，洋蔥和生姜能促進(jìn)睡眠，但有些調(diào)料則會導(dǎo)致失眠。不少失眠者雖然處處小心，用了很多促進(jìn)睡眠的方法，可還是沒有效果，往往就是由于特殊的飲食習(xí)慣而忽略了調(diào)料這個因素。建議失眠者，在臨睡前不要吃辣椒、大蔥、胡椒、桂皮、芥末等辛辣刺激性的食物，以免造成大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠。
三、枕邊放橘子、橙子等促進(jìn)睡眠
因?yàn)殚僮踊虺茸拥染哂蟹枷銡馕叮瑥闹嗅t(yī)角度來看，芳香的氣味能夠使人鎮(zhèn)靜安神。所以把橘子或橙子放在床頭，也有利于睡眠。而且橘子或橙子柔和的色彩，會給人溫暖的感覺，因此，可以說橘子是室內(nèi)的“巧擺設(shè)”。
柑橘具有芳香氣味，在一定程度上可以開竅解穢。諸葛亮在七擒孟獲時，行軍進(jìn)入南方多有瘴氣、惡水、毒湖、潮濕之地，會帶上一些陳皮、薄荷等具有芳香味的藥材，以除濕排穢。
床頭擺放橘子，能夠殺菌。秋冬天，室內(nèi)開著空調(diào)，導(dǎo)致空氣不流通，病菌相對較多，如果在臥室里放一個橘子，清新的氣味，能夠刺激神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，讓人神清氣爽，清除污濁的空氣，相對美化室內(nèi)的環(huán)境。
柑橘類水果中含有一種叫“苧烯”的化合物，它一般存在于橘樹的香精油、松葉油和樟腦油中，具有檸檬香味，是一種清爽的酸味，能夠刺激副交感神經(jīng)，達(dá)到讓大腦放松的效果。當(dāng)你感到緊張煩躁時，不妨聞聞柑橘類水果的香氣，或許有意想不到的效果。從中醫(yī)的角度來說，橘子具有的芳香味，可以化濕、醒脾、避穢、開竅，除了醒腦開竅外，當(dāng)感覺乏力、胃腸飽脹，不想吃東西時，適當(dāng)聞聞橘子的清香，可以緩解不適。
橘子芳香的氣味還能夠使人鎮(zhèn)靜安神，把橘子放在床頭，也有利于睡眠。而橘子柔和的色彩，會給人溫暖的感覺，因此，可以說橘子是室內(nèi)的“巧擺設(shè)”。在注重養(yǎng)生人士看來，在床頭擺放一個橘子是可以化濕、醒脾、開竅。可以說，在床頭擺放橘子的功效實(shí)在是太多了。在房間里，怎樣才能讓一個小小的橘子芳香四溢?這里有一個小竅門，就是把橘子皮放在暖氣上，熱量將有助于芳香味的揮發(fā)。橘子揮發(fā)的氣味對于我們改善失眠有著很好的效果，其實(shí)不只是橘子，蘋果香蕉等水果也都有著類似的效果，大家不妨嘗試下。
【睡覺床頭放什么可以改善睡眠質(zhì)量】
放橘子
從中醫(yī)角度來說，橘子具有的芳香味，可以化濕、醒脾、避穢、開竅，除了醒腦開竅外，當(dāng)感覺乏力、胃腸飽脹，不想吃東西時，適當(dāng)聞聞橘子的清香，可以緩解不適的癥狀。芳香的氣味還能夠使人鎮(zhèn)靜安神，把橘子放在床頭，也有利于睡眠。
佛手柑
佛手柑氣味輕淡、清新，既能安撫，又能提振。可以舒緩焦慮、沮喪、精神緊張等情緒，利于緩解失眠。護(hù)理常識：其根系淺生，吸收能力較弱，故需注意勤澆水。臥室的空間若不夠大、空氣不夠流通，就盡量不要放置過多植物。
仙人掌
大多數(shù)植物白天釋放氧氣，夜間吸收氧氣。而仙人掌恰恰相反，夜間則吸收二氧化碳，釋放氧氣，這樣晚上可補(bǔ)充氧氣，利于睡眠。護(hù)理常識：粗放管理，澆水要掌握“不干不澆，不可過濕”的原則。
床頭擺放風(fēng)水禁忌
床頭不要放毛絨玩具
毛絨玩具表面極易隱藏灰塵、細(xì)菌和甲醛，還有一些“三無”毛絨玩具是用有害化學(xué)纖維填充的，容易使人流淚、起紅斑，甚至引起呼吸道和皮膚感染。臥室里不要擺放任何毛絨玩具，尤其是不能讓孩子抱著睡覺。
路由器等小電器
任何需要通電的小電器都應(yīng)該遠(yuǎn)離床頭、遠(yuǎn)離臥室，因?yàn)橛行╇娖麟m然體積小，但是電磁輻射量一點(diǎn)都不小，比如收音機(jī)、手機(jī)充電器、小型滅蚊燈等等，尤其是無線路由器，實(shí)際上我們睡前應(yīng)該把它關(guān)閉。此外，插線板要離床頭2米元以上，。
手機(jī)
(睡覺床頭朝哪個方向有講究嗎)床頭放什么有助于睡眠 睡覺床頭放什么可以改善睡眠質(zhì)量相信很多人睡前都習(xí)慣玩會兒手機(jī)，但正是因?yàn)檫@個習(xí)慣，才會讓我們晚上睡不著、白天醒不了，精神越來越差，身體頻繁發(fā)出警報(bào)。精神科專家建議，想要提高睡眠質(zhì)量，一定要將帶屏幕的電子設(shè)備，如手機(jī)、平板電腦、電視等物品帶出臥室、遠(yuǎn)離床頭。
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